Catherine Sanderson 和 a cover of her book 积极转变

M在生命科学(心理学)教授凯瑟琳·桑德森宏威家教授回顾了2003年12月在她的生活中具有里程碑意义的时刻。她在阿默斯特当月收到的任期 得知她怀孕了。

“我已经有两个儿子,我正想有第三个孩子,是个女孩。我有一个固定的工作,”她说。 “我记得在想的时候,‘天哪,我的生活是非常完美的现在。’”

三个月过去了,然而,桑德森被“抛出了一个循环”时,她57岁的母亲被确诊为IV期卵巢癌,然后在一年内死亡。

在令人心碎的经历促使桑德森以重新安排她如何想花她的时间,迫使教授,除其他外,同意担任指导老师为学生学院的癌症支援小组。这一天,桑德森托管组的会议在她家“让这些孩子可以与他人分享谁知道真正艰难的经历。”

当学生告诉她的聚会对他们有价值,桑德森响应,他们同样有意义的她。 “尽管我们有这些情绪激烈的讨论,当孩子们离开的时候,我觉得真的很高兴,”她说。 “作为集团的顾问是我在阿默斯特的角色作为一名教师的过人之处的一部分。”

桑德森提供了许多类似的个人轶事,庆祝,自嘲,幽默,否则,在她的新书,名为 积极转变:掌握的思维方式,提高幸福,健康,长寿。这三部分本书探讨和总结了福利的研究可今天的财富,并提供了一些科学证明的提示。

这是一个更加深入地了解“积极心理学:幸福的科学”,一个流行的演讲,她在全国各地的场馆提供的为期一天的大学计划的一部分。

的第1部分 积极转变 定义“的心态,”并检查它是如何影响记忆,健康长寿,而第2部分深入探讨了影响心态,如环境,遗传和性格的因素。

第3部分告诫读者采取行动来改变自己的思想和行为,并提供了一些具体的想法。

桑德森从艰难但非常有益的那部分范围的建议(尝试找到积极的毁灭性/创伤的情况下,或退出社交媒体),以看似平凡(尖不错,献血或让其他司机在交通你面前合并)。

在很大程度上,“我们在日常生活中的幸福,我们的身体健康状况,甚至多久我们生活在很大程度上决定不是由外部事件,而是通过我们的方式 认为 我们自己和我们周围的世界,”她在书中写道。但对于角度的工作,轮班,她补充说,人们需要把他们的新发现的观点付诸行动。

桑德森说她的托管癌症支持小组的经验,例如,检查两个箱子在促进幸福活动清单。通过邀请学生们到她家,她有利于它们之间并用她自己(1)奖励的社会关系,而(2)做好事的同时。 “这些事情都绝对让我感到高兴,”她说。

在......的最后 积极转变桑德森强调什么,她说是“也许是最重要的一点”:快乐是可以传染。

“我们都有过在一个陌生人的微笑,然后看到那个人回报我们的微笑的经验。幸福工程完全相同的方式,”她解释说。 “[P] eople谁是他们周围高兴帮助别人看到的世界更积极的角度,采取日常小压力在大步,并停下来闻闻玫瑰。这些步骤幸福的人采取转让给别人,谁又将再次把它们“。

“那么......工作努力,你可以采取措施来活得更快乐,更健康的生活,”她总结道,“并传递快乐给你周围的人。”